Ultra Maratona Atlântica Melides - Troia

- Realizou-se no passado dia 28 de julho, mais uma edição da Ultra Maratona Atlântica, Melides - Troia, na distância de 43 kms.. e mais 500m...

Este ano com a presença de uma pessoa muito especial, para mim o meu filhote mais velho, Rui que me acompanhou nesta grande aventura... Para ele o meus parabéns, por ter concluído esta dura prova, escolheu esta para o seu batismo...
- E para não chegar atrasado como há 2 anos, desta vez comecei a viagem bem cedo, pelas 04H00, comecei esta grande aventura... ao sair de casa.
Chegado ao local pelas 07H00, tomar o café da ordem, na companhia da Antonieta, levantar o dorsal, preparar as sapatilhas e equipamento e escolher alguma comida para durante o percurso e água...
Agora já na presença do meu filhote, algumas dicas sobre a prova, e mais alguns amigos, bons amigos e companheiros de corridas e falarmos para futuras...

Pelas 09H00 lá foi dado o tiro de partida, não tinha nada que saber, era correr o que se podia ao longo da praia, 43,5km, próximo abastecimento aos 28km, areia muito solta, tanto junto à água, como mais afastado, subir e descer para escolher o melhor piso, mais duro, mas não dava, era muito difícil mesmo, correr por estas bandas, até que aos cerca de 10 kms não resisti e tirei os sapatos e corri em meias, dentro e fora de água, mas também não dava tudo incomodava, tive que as tirar, pois entrava areia e parecia que levava ali um chouriço e assim com grande sacrifício fui os  restantes kms, descalço, até à meta...

Prova muito intensa, como me é habitual, tudo o que faço, faço-o no sentido de conseguir sempre o melhor, pelo menos tento...

E após 04H03, cheguei ao local desejado, por mim e por mais 800...  chegada à meta.

Em relação ao meu filhote, foi duro, como para todos, mas no caso dele, como estreante acho que ainda foi mais, falta de ritmo e experiência para um areal destes...
Parabéns a todos aqueles que conseguiram e aos que não, não desistam. Todos somos vencedores.
Veja aqui as fotos e as classificações gerais

Serra da Freita - Vista do outro lado

Mês de julho, tempo quente com temperaturas a rondar os 40º. graus, finalmente o meu pé está a quer ficar melhor, pouco melhor, melhoras estas que penso só com o passar do tempo irão desaparecer, se não piorarem... Enfim há que ter esperança... e vontade para correr.

- No fim de semana passado estive na Serra da Freita, onde se realizou a 8 edição da Ultra, não fui participar, não que o desejo e a vontade não fosse esse, estar do outro lado custa muito e ainda por cima lesionado ainda mais, ver o pessoal todo aperaltado para esse enorme desafio, chegar a hora de partida e vê-los a sair até dá arrepios... enfim.

- Estive presente para dar força e apoio, espero ter ajudado e não prejudicado, a uma pessoa muito querida para mim, a minha Paixão (Antonieta) e como sabia que não ia ser fácil, devido às enormes dificuldades do próprio percurso e mais este ano o calor que se fazia sentir, acho que foi o pior amigo do pessoal.

Estive no abastecimento dos 50 kms e todos os que lá passaram, enquanto lá estive, vinham demais, super cansados e encalorados, mas o comentário que mais se ouvia, era a BESTA é que é muito dificil, a besta quase nos mata, o que era a então a besta, era uma pequena (grande) subida com cerca de 500m que tinha de ser feita de gatas, imaginem só como era. Mas todos com espírito   e vontade para terminar.

Uns conseguiram terminar, outros mesmo para além das 18H00 de prova terminaram e muitos ficaram pelo caminho.

- Grande prova, para quem gosta de trails esta nunca é para perder, Eu espero estar presente para o ano. Até lá vou treinando.

E por treinar nesse dia ainda houve tempo para um pequeno treino...

Anti-inflamatórios naturais

Anti-inflamatório natural

- Um excelente anti-inflamatório natural é o gengibre, uma planta medicinal que pode ser utilizada no tratamento de diversas doenças como tendinite, dor de garganta e até dor de dente.

Ingredientes

• 1 litro de água;
• 1 limão;
• 1 colher de mel;
• 5 cm de gengibre descascado.

Modo de preparação:

Coloque numa panela a água e o gengibre e deixe ferver por aproximadamente 10 minutos. Apague o fogo, acrescente o suco de limão e deixe amornar. Coe, adoce com o mel e beba várias vezes ao dia.

O gengibre é um potente anti-inflamatório natural que não têm contra-indicações nem efeitos colaterais.

Anti-inflamatório natural para tendinite

Um ótimo anti-inflamatório natural para tendinite é o cataplasma de argila verde com gengibre ralado.

Ingredientes

• 10 colheres de argila verde;
• 1 cm de gengibre ralado,
• água morna.

Modo de preparo

Misture os ingredientes até formar uma pasta e aplique no local da tendinite, deixando atuar por 10 a 15 minutos.

Anti-inflamatório natural para garganta

Um ótimo anti-inflamatório natural para garganta é o chá de cravo-da-índia com gengibre, que também atua como antiséptico, cicatrizante e analgésico.

Ingredientes

• 1 xícara de água fervente;
• 1 g de cravo-da-índia;
• 1 cm de gengibre.

Modo de preparação:

Coloque a água fervente numa chavena e acrescente o cravo-da-índia e o gengibre. Deixe repousar por 10 minutos, coe e beba a seguir, várias vezes ao dia.

O óleo de cravo-da-índia é um ótimo anti-inflamatório natural para dor de dente.

A lesão...

- Depois de uma semana engripado e ter participado no Trilho do Pastor, contava encontrar-me em boas condições físicas, para no dia 30 estar presente e participar em mais um grande prémio da Constância, prova que gosto muito e contava este ano fazer ali uma boa prova, dentro das minhas expetativas, mas azar do caraças, com  se diz na minha terra, durante a semana comecei a sentir fortes dores na tibiotársica do pé direito, devido a uma entorse, já com alguns anos, que me impedia de correr e andar mal podia, como tal não participei, com muita pena minha, pensei que isto iria passar e durante a semana nos poucos treinos que faço, senti sempre algumas dores e desconforto a correr, mas lá insistia e meti na cabeça que já estava quase bom e, como não podia deixar de ser, lá fui eu no domingo para o Entroncamento a fim de participar em mais uma edição dos Trilhos de Almourol, meter pomada ligar bem o pé e cá vamos nós...

Levantar os dorsais equipar e apanhar o autocarro para a Aldeia do Mato, na companhia da minha paixão, mas sempre com receio do que me iria acontecer, chegados à zona da partida da prova, tempo para testar, num ligeiro aquecimento, comecei a sentir dores no pé e nos gémeos da perna esquerda, pensei que depois com o andamento da prova a coisa fosse ao lugar, mas não cada vez sentia mais dores no pé e no gémeo esquerdo, e assim fiz cerca de 42 kms com bastantes dores, em vez de uma lesão para tratar agora tenho duas... e passado 4 dias depois dos trilhos as melhoras não são nenhumas e para domingo em Sesimbra, vou ficar a ver os navios a passar e sabe-se lá até quando...

Enfim o que se pode fazer... as lesões vêm depressa mas demoram muito a irem embora se é mesmo que vão... algumas são como as pilhas, duram e duram e chateiam e não é pouco...

Trilhos do Pastor - 2013

Realizou-se no passado dia 24 de Março a V Edição do "Trilho do Pastor" em S. Mamede, a 5 kms de Fátima, organizado pelo clube local.

Prova esta, a 3ª.  a contar para o II circuito do calcário, na distância de 29 kms, com partida marcada para as 09H00 em frente ao edifício da Junta de Freguesia onde tinha o seu términos.

Durante a semana estive engripado, trabalho e cama, foi assim durante toda a semana, com muita tosse, febre e infeção nas vias respiratórias, como estava inscrito, lá fui eu também, não devia ter ido, mas a vontade e o crer foi mais forte, parti nas calmas para conseguir terminar, sem objectivos   durante a mesma senti enormes dificuldades, muita tosse e um grande cansaço, era correr um pouco e andar, principalmente depois daquela subida aos 22 kms ...

Terminei na 53ª. posição da geral com o tempo de 03.06', mais 33 minutos que na edição anterior.

A minha chegada...

A Antonieta também participou e fez uma excelente prova, parabens, num percurso muito difícil, muito técnico com muitas pedras e lama.

Terminou na 159ª. posição da geral com o tempo de 03.40'... 1ª. do escalão F 45.

A chegada da Antonieta...

Veja aqui as: classificações e algumas fotos.